Para ajudar você a escolher o que colocar na sua lista de compras, o Band Receitas preparou uma seleção dos alimentos da estação. Além de mais baratos, esses ingredientes são mais saborosos e frescos. Que tal aproveitar o que outubro tem de melhor para a sua alimentação? Confira as opções e faça escolhas inteligentes no seu mercado a seguir:
Frutas da estação:
Maçã: rica em fibras, a maçã é excelente para a saúde intestinal e ajuda a controlar os níveis de colesterol.
Pera: uma fruta hidratante e rica em vitaminas C e K, essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico e para a saúde óssea.
Uva: são fontes poderosas de antioxidantes, como o resveratrol, que protege o coração e previne doenças cardiovasculares.
Manga: é excelente para a visão e para a saúde da pele, além de fortalecer o sistema imunológico e agir como anti-inflamatório natural.
Goiaba: ideal para aumentar a imunidade e combater gripes e resfriados. Além disso, suas fibras ajudam no bom funcionamento do intestino.
Verduras e folhas da estação:
Alface: rica em água, ajudando na hidratação do corpo e promovendo a saúde digestiva. É ideal para saladas frescas e pode, também, ser usada para acalmar e relaxar o sistema nervoso.
Rúcula: essencial para a saúde óssea e a coagulação sanguínea. Além disso, ela tem baixo valor calórico e ajuda no controle de peso.
Couve: fonte de fibras e cálcio, a couve fortalece os ossos e melhora a saúde do sistema digestivo. Também é rica em vitamina C, que ajuda na proteção da pele e no combate às doenças.
Espinafre: é uma excelente fonte de ferro e ácido fólico. Ele também ajuda a manter a saúde ocular.
Agrião: tem propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias. Rico em antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e pode melhorar a saúde das articulações e ossos.
Legumes da estação:
Abóbora: é rica em vitamina A, fundamental para a saúde ocular, além de ser um ótimo aliado para o controle de peso.
Cenoura: conhecida pela alta quantidade de betacaroteno, a cenoura é essencial para a saúde ocular e a imunidade.
Beterraba: é rica em nitratos, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a pressão arterial.
Berinjela: auxilia na redução do colesterol e no controle de peso. Também é boa para a saúde digestiva e tem propriedades anti-inflamatórias.
Chuchu: é leve, possui poucas calorias e é rico em fibras, o que ajuda na digestão e no controle de peso. Ele também contém vitaminas e minerais que auxiliam na saúde do coração.